为帮助同学们缓解压力，提升专注力与情绪管理能力，4月12日晚，以“身心联结，安住当下：五感觉知正念体验”为主题的心理健康活动在智慧社区顺利开展，本次活动由心理健康教育中心主办，raybet雷竞技网站二级心理工作站承办。国家二级心理咨询师、江汉大学心理健康教育中心专职教师杨秋叶带领现场10余名同学通过绘画、感官体验与互动练习，探索正念疗愈的力量，开启了一场与自我深度对话的旅程。活动由raybet雷竞技网站周旭老师主持。

活动伊始，老师以“压力姜饼人”绘画体验为切入点，引导同学们用画笔勾勒出象征自身压力与焦虑的“姜饼人”。通过色彩、形状与符号的创作，参与者将无形压力具象化，并在分享中反思压力的来源与应对方式。杨秋叶老师结合心理学理论分析道：“压力是身心失衡的信号，绘画帮助我们直面焦虑，而非逃避它。”

随后，活动进入身体觉知练习环节。在柔和的背景音乐中，老师引导同学们闭目凝神，通过“身体扫描”逐一带回对头部、肩颈、四肢的觉察，感受每一寸肌肤的放松与紧绷。一名参与者表示：“第一次如此清晰地感知到身体与情绪的联动，紧绷的肩颈仿佛在诉说压力。”

第三环节以“五感觉知”为核心，同学们通过“品味蛋糕”与“闻花香”活动，开启了一场感官盛宴。老师分发小块蛋糕与新鲜花束，鼓励大家以正念方式细品蛋糕的绵密口感、感受花香在鼻腔中的流动，借此唤醒对日常细微美好的觉察。

活动尾声，老师系统讲解了正念的核心理念与实践方法，结合脑科学原理阐释了正念对情绪调节、专注力提升的积极作用，并呼吁同学们将“安住当下”的理念融入生活：“无论是品茶、散步，还是与人交谈，保持觉知便是对生命的温柔关照。”

本次活动通过绘画、身体感知与五感互动等多元形式，帮助参与者疏解压力、提升自我觉察力，现场互动积极，反响热烈。主办方表示，未来将持续推出系列心理健康活动，助力学生构建积极心态，为校园生活注入更多“心”能量。

供稿：赵言辉

摄影：王金涛、梁倬畅

审核：陈璐瑶、周 旭

编审：陈安荠